Курка з брокколі - найкращі рецепти Як правильно і смачно приготувати курку з брокколі

Здорове і правильне харчування – запорука довголіття. З цим висловлюванням погодяться всі дієтологи. Адже від того, що вживає людина, які корисні речовини міститися в цих продуктах, залежить її якість життя. Щоденний раціон харчування повинен включати в себе свіжі овочі і дієтичне куряче м'ясо. Особливо розкішного поєднання можна домогтися приготувавши курку з брокколі. Ці два інгредієнти багаті величезною кількістю легкозасвоюваних компонентів, в брокколі входить група вітамінів А, С, В і Е, також це криниця фосфору, кальцію, хрому та магнію. Курка з м'ясом – вкуснейшее дієтичне блюдо.

Курка з брокколі - підготовка продуктів

Скільки цікавих страв можна приготувати за допомогою цих двох корисних продуктів – супи, запіканки і навіть пироги. Курку з брокколі можна запікати в духовці під вершковим соусом, а також можна скористатися мультиваркою, що істотно збереже час господині, але аніскільки не відіб'ється на смаку страви. Приступимо безпосередньо до приготування!

Рецепти курки з брокколі

Рецепт 1: Курка з брокколі по-італійськи

На приготування буде потрібно не більше 30 хвилин, але і за такий малий час Ваші близькі зможуть насолодитися соковитим і ароматним блюдом.

Необхідні інгредієнти:

• курка – 600 г;

• брокколі – 300 г;

• часник – 3 зуб.;

• помідор – 1 шт.;

• італійська пріправа;

• сир – 100 м

• сіль.

Спосіб приготування:

Отже, нам буде потрібно м'ясна м'якоть. Це може бути біле м'ясо, а також можна взяти курячий стегенце і відокремити м'ясо від кістки. М'ясо нарізається соломкою або квадратиками, потім гарненько обсмажуємо на оливковій олії. Хвилин через 10 можна відправити в сковороду брокколі, попередньо розділивши їх на суцвіття. Часник надавлюємо ножем, так він краще додасть страві аромат, відправляємо до м'яса з овочами. 5 &