Як вчасно розпізнати депресію і дати їй гідну відсіч
Напевно, кожному з нас хоч раз доводилося чути від подруги, чоловіка, дружини, колеги цю фразу: " здається, у мене депресія! &Quot ;.
Вираз настільки увійшло в побут, що ми навіть і не помічаємо як бездумно і безпричинно вживаємо його знову і знову, не замислюючись про його істинному значенні.
А адже депресія це не просто сльози в подушку і два дні без їжі, це важка хвороба і не варто її плутати з швидкоплинними переживаннями.
Інакше депресію називають " душевної застудою " ;. Яскравіше образу і не придумати, адже це хвороба супроводжується постійним відчуттям внутрішнього холоду і непрохідною зими.
Отже, які ж симптоми насувається депресії? Відповідь на це питання просто необхідно знати, адже, як кажуть " попереджений - означає озброєний " ;.
В першу чергу, це звичайно постійне відчуття втоми. Навіть якщо ви цілими днями нічого не робите, а почуття втоми не покидає - задумайтеся, ваш організм вам подає тривожний дзвіночок!
Друге - безпричинний смуток і дратівливість. На сей раз ваш стан буде відбиватися не тільки на вас самих, але і на ваших близьких і оточуючих. Привід замислитися, чи не так?
Ну і нарешті - " синдром ненажери " ;. Постійне почуття голоду змушує вас ночувати у холодильника? Тут вже треба бити в усі дзвони, бо депресія взялася і за вашу фігуру.
Залишається одне, будемо вчитися піднімати собі настрій.
Порада перша. Увімкніть сонце вашого життя! За більше світла і яскравих фарб в усьому: будь то одяг, оббивка меблів або колір стін.
Порада друга. Будьте в постійному русі! Почніть день з зарядки або прогулянки. Доставте собі і своєму організму радість від втоми.
Порада третя. Більше розважайтеся! Ходіть в театр, кіно, будьте постійно в суспільстві. Якщо можете собі дозволити подорож - сміливо вперед!
Рада четвертий. Ти є, що ти їси! Їжте більше фруктів, адже саме вони містять такі необхідні нам для щастя речовини. І ще, ніяких строгих дієт! Їжте що хочете, навіть морозиво і тістечка. Просто знайте міру, щоб не створювати собі нових проблем - тепер вже із зайвою вагою.
Порада п'ята (найважливіший!). Не соромтеся скаржитися друзям, подругам і родичам на свої душевні проблеми. Зрозуміло, що ця рада треба використовувати в міру, щоб не стати для них тягарем. Однак тримати в собі свої емоції - це шлях до саморуйнування. Емоції і погані думки накопичуються поступово, викликають почуття пригніченості, а потім і безвиході. Розповідь про них близькій людині навпаки дозволяє отримати розрядку, позбутися від тяжкості в душі і навести лад у думках.
Так, слідуючи цим радам ви зможете попрощатися з сумом назавжди!
