Секрет здорових відносин Лікування і профілактика гніву

Як часто, під час суперечок, емоції беруть гору над вашим розумом? Вам бувало хоч раз соромно за те, що ви наговорили людині? Стародавні греки стверджували, що піддався гніву, ви привчаєте себе до злості. Тобто, гнів – це всього лише шкідлива звичка. Чим частіше ви даєте волю негативним емоціям, тим складніше вам буде стримувати їх надалі.

А от давні китайці прийшли до висновку, що гнів вражає печінку. Сердиті люди найчастіше страждають від захворювань печінки. До речі, статистика підтверджує це відкриття китайців.

Крім того, необдумані дії так погано позначаються на сімейних відносинах! Як же навчитися керувати своїми емоціями?

Багато психотерапевти відзначають, що тренувати власні почуття треба прямо з дитинства! Вони стверджують, що мати повинна якомога довше перебувати поряд з малюком і підходити до нього по кожному його вимогу. Вона зобов'язана оберігати дитину від хвилювань, щоб він не звикав до почуття страху. Діти менш схильні гніву і дратівливості. До всіх цих почуттів вони звикають, і, стаючи дорослими, забувають про безпричинному щастя і неприборканої радості.

Що робити, якщо ви вже виросли з грудного віку і так звикли до гніву, що по-іншому і не можете?

Лікування необхідно?

Багато психологів вважають, що кожного конфлікту необхідно статися. Людина не повинна збирати до себе злобу. Однак, всі ми знаємо, що існують різні способи вирішення проблем. Крик – це найгірший з них. Безперечно, що ви повинні обговорювати негативні моменти життя з колегами, сім'єю і друзями, але робити це потрібно спокійно. Ваше завдання – позбутися проблеми, а не виплеснути емоції.

Профілактика конфліктів

Якщо приймати за істину те, що людина звикла конфліктувати і емоційно реагує на будь-якого роду подразники просто за звичкою, то логічним є запитання: як кинути? Та, виявляється куріння і алкоголь – ще не найбільші потужні наркотики …

Для профілактики гніву необхідно підтримувати здоров'я в своїй нервовій системі. Уникати перенапруг на роботі, стресів і депресії.

• Полюбіть свою роботу

Для багатьох це здасться дивним і неможливим. Ми звикли ненавидіти роботу. Це вже стереотип якийсь. Змиріться вже нарешті або йдіть. Навіщо скаржитися на життя і продовжувати її жити тим же самим способом? Побите вираз, але другий не буде, спробуйте хоча б знайти щось нове.

Якщо змінити місце ніяк не виходить, то необхідно змиритися. Все одно ви нікуди не дінетесь. Приміром, в Японії в деяких компаніях в середині робочого дня на кілька хвилин включають звуки гомеричного реготу, щоб підняти настрій співробітникам і поліпшити їх якість праці. Можете спробувати, хоча більшості наших співвітчизників не допомагає навіть половина робочого дня, проведена в Youtube!

• Спорт

Як конфліктні ситуації привчають нас до емоцій гніву, так спорт допомагає звикнути до радості! Займіться тим видом спорту, який вам особливо подобається: фігурне катання, теніс, волейбол або боулінг. З часом ви відчуєте прилив сил перед тренуванням, а також звикнете відчувати радість, яка буде вас переповнювати при кожній маленькій перемозі.

• По максимуму позбавляйтеся від подразників

Кожній людині важливо те, що його оточує. Якщо вам не подобається обстановка в вашому офісі – постарайтеся зробити її приємніше. Принесіть улюблені статуетки, приберіть картину, попросіть начальство переставити стіл в інше місце.

Якщо вам не подобається ваша квартира, але немає грошей на ремонт – знайдіть особливо дратівливі елементи. Переклеїти старі шпалери за невеликі гроші – не проблема. Задатися метою і знайти кошти, щоб поміняти вхідні двері завжди можна.

Придивіться і до себе. Перегляньте ваш гардероб. Навіщо вам незручні туфлі, кофта, яка колеться і мішок шкарпеток без пари? Позбавляйтеся від неприємних речей. Нехай мало одягу, зате тільки та, яка радує око.

• Займайтеся улюбленими справами

Хоча б по годині на тиждень займайтеся улюбленими справами – дивіться старі комедії, читайте книги, вишивайте хрестиком, готуйте солодощі. Отримуйте задоволення від життя. Навчіться радіти. Знову. Як в дитинстві.

Ліки від гніву

Якщо гнів і дратівливість – це звичка, то треба кидати і ніяк інакше. Профілактика – це добре, але наша мета побороти негативні емоції, повністю виключити їх зі свого життя.

Тепер, будь-які конфлікти ви можете сприймати з радістю! Адже це випробування. Як відмовляються від сигарет, алкоголю або наркотиків? Кажуть " немає " своїм бажанням. А як ви можете сказати " немає " ;, якщо немає конфлікту, а як наслідок гніву і дратівливості? І чим важче (в емоційному плані) ситуація, тим сильніше ви зможете пишатися собою, якщо переможете емоції.

Отже, існують певні стоп-способи, які допоможуть вам відсторонитися і заспокоїтися в будь-якій ситуації.

• Якщо ви вдома – прийміть душ. Терміново. Так, зараз саме час. Крижаний душ допоможе швидко зняти стрес і забути про конфлікт.
• До сварці з рідними можна підготуватися заздалегідь – збирайте пляшки. Ні, не для того щоб зробити " трояндочку " і штрикнути їй сина-негідника. В нелегкий час просто хапайте пляшку і бігом на вулицю (або в інше безпечне місце) – посуд б'ється на щастя. Накопичуйте!
• Під час сварки " відключитеся " від співрозмовника. Коли ви спите, ви чуєте рух машин за вікном? Ви можете не помічати звук телевізора, коли зайняті іншими справами. Вважайте до 10. Повністю абстрагуйтеся і пориньте в рахунок.

Якщо звичайний рахунок не допомагає, множте, складайте і віднімайте в розумі числа. Будь-які. Які тільки прийдуть в голову.

• Якщо вам вдається не слухати співрозмовника, то спробуйте проаналізувати ситуацію. Кожна людина вважає себе правим. Подумайте, що змушує вашого співрозмовника лаятися? Бути може, ви дійсно не праві? Якщо це не так, спробуйте зрозуміти, чи дійсно опонент настільки тупий або йому можна все-таки знайти виправдання? Чого він репетує-то?
• Вивчіть 22, 90 псалом або будь-яку молитву. Повторюйте її в стресовій ситуації подумки.

Все це допоможе відволіктися від теми спору і кілька погасить ваші емоції. Навчіться бути щасливим. Це реально.