Йога для схуднення

Йогу вважають одним з найдавніших світових навчань. Картинки, що зображують йогів у характерних позах, вчені знаходили при розкопках найдавніших культур, що існували тисячоліття тому. Йога є методом і засобом пізнання світу, що дозволяє розвинути і спрямувати етичну, психічну й фізичну сфери людського життя таким чином, щоб людина була ідеально здоровий, як з духовної, так і з фізичної точки зору. Ось чому останнім часом так багато джерел кажуть про позитивний вплив йоги на здоров'я людини, починаючи від його психічного стану і закінчуючи фігурою.

Чи справді йога може допомогти схуднути?

Так! Однак, обравши йогу для схуднення, не варто підходити до неї так однобоко і думати лише про втрату кілограмів. Вони почнуть іти тільки за умови оздоровлення організму, очищення його від шлаків, приведення в норму роботи всіх внутрішніх органів і, головне, - встановлення гармонії між духом і тілом. Тобто, схуднення в йозі забезпечується не тільки за рахунок фізичних занять, а завдяки комплексному підходу до способу життя взагалі. Регулярні заняття йогою сприяють тому, що в організмі зменшується вироблення гормонів стресу і прискорюється секреція інсуліну. В результаті їжа починає активно використовуватися тілом як паливо, а не відкладатися на талії. При цьому послідовники йоги ретельно стежать за своїм раціоном, що не вживаючи в їжу жирної, смаженої і штучної їжі, і при необхідності звертаються до очисним процедурам, наприклад, у вигляді клізми.

Однак, ті, хто вирішив в якості способу удосконалення свого тіла піти цим шляхом, слід чітко розуміти, що йога для схуднення вимагає терпіння і послідовності. В ідеалі, для занять слід знайти досвідченого наставника. Звичайно, наставником себе може сьогодні називати будь-який, хто себе таким порахує, навіть купивши свій диплом. Однак, відвідавши тренування, ви дуже скоро зможете скласти уявлення про рівень підготовки тренера.

Як ми вже сказали, йога схуднення складається з фізичних вправ (асан), тренування свідомості і правил харчування. Тільки при чіткому дотриманні всіх рекомендацій, через кілька місяців можна буде порадіти першим результатам. Однак, на відміну від хитких результатів дієт, ці досягнення будуть стійкими, як і поліпшення вашого самопочуття і світовідчуття.

Перед заняттями тренер обов'язково вам розповість про існуючі протипоказання. Існуюча думка про те, що йога для схуднення може підійти людині будь-якого віку і з будь-яким здоров'ям, є невірним. Тому, вирішивши почати займатися, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Протипоказаннями для занять йогою є радикуліт, захворювання крові, центральної нервової системи, рак, запалення легенів, туберкульоз та кардиопатия.

Особливості навантажень в йозі

На відміну від класичних аеробних вправ або силових тренувань у тренажерному залі, в йозі передбачена комплексна навантаження на тіло. Вона грунтується на изометрических тренуваннях, тобто, м'язи тіла напружуються, але без істотної зміни їх довжини і рухів в суглобах. Вправи в йозі поєднуються з особливою технікою дихання, яка дозволяє прискорити обмін речовин в організмі.

Існує досить багато різновидів йоги. Є класична гімнастика, представлена