Цукрова дієта - докладний опис і корисні поради Відгуки про цукрову дієті і приклади рецептів
Цукрова дієта – опис і загальні принципи
Цукрова, і раптом дієта – яке незвичайне словосполучення. Навіть очам не віриться, чи не так? Здавалося б, будь-яка програма по зниженню ваги просто за принципом не може ототожнюватися з цукром і солодощами. Але не тут то було! Турботливі дієтологи розробили і такий метод впливу на проблемні бочка.
Так що ж собою являє ця цукрова дієта? Не думайте, що ми зараз вам запропонуємо їсти апетитні круасани, тістечка, шоколадні цукерки або листкові булочки. Насправді, режим харчування під час дотримання такої монодієти дуже простий: з раціону необхідно виключити будь-яку тверду їжу, навіть низькокалорійну. А чому ж тоді харчуватися, запитаєте ви? Відповідаємо – нічем- найближчі один, два, максимум три дні доведеться задовольнятися тільки солодкої рідиною і мінеральною водою.
Як відомо, сахароза досить швидко і легко засвоюється організмом, завдяки цій властивості кожна клітинка одержує необхідний заряд енергії, а печінку, шлунок, підшлункова залоза і нирки зможуть « відпочити » від трудомісткої роботи по переварюванню білків, жирів і інших складових, таким чином – відновити частину втрачених функцій. Адже всі наші органи, точно також втомлюються від постійної роботи, тому час від часу слід давати їм ненав'язливу перепочинок. Так що не дивуйтеся, якщо в результаті цукрової дієти, разом з парою зайвих кілограмів підуть і проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Цукрова дієта – які продукти можна вживати
Під час цукрової дієти рекомендується вживати неміцний чай (зелений або чорний), трав'яні відвари з листя смородини, малини, вишні, черешні, а також гарячі настої з висушених плодів шипшини: вони і вітамінами забезпечать (особливо вітаміном С), і імунітет трохи підбадьорять, і сприятимуть швидкому очищенню організму від шлаків. Для правильного ефекту необхідно випивати не менше п'яти-шести склянок рідини в добу, додаючи в кожний по тридцять грамів цукру. Крім того, раціон « солодкої » дієти слід розбавляти двома літрами мінеральної води.
Цукрова дієта – які продукти не можна вживати
Цукрова дієта диктує нам вельми жорсткі правила і має на увазі вживання тільки вищеописаних інгредієнтів. Ніяких твердих солодощів (торти, морозиво, варення, мед тощо), незважаючи на « солодке » назва, в ній не повинно бути присутнім. Навіть улюблені овочі та фрукти в настільки нелегкий період слід уникати. Виключаються також всілякі компоти, свіжі овочеві або фруктові соки, морси та інші вкусняшки домашнього виробництва.
Цукрова дієта – приклади меню
Тут, мабуть, все надзвичайно просто. Відразу слід зазначити, що починати солодкий « сніданок » необхідно з самого пробудження. На думку більшості лікарів, найбільшу підбадьорливу силу має зелений чай, тому зрання віддайте перевагу саме йому. Заварюйте чай некрутим окропом (це ж саме відноситься і до настоям), щоб в ньому зберігалися всі корисні речовини, вітаміни і мікроелементи, а рівно через годину випийте склянку мінеральної води. Далі розпоряджайтеся денним раціоном за своїм розсудом, чергуючи солодкий чай або трав'яний відвар з мінеральною водою.
Після чотирьох, п'яти годин вечора зелений чай вживати не рекомендується, оскільки він містить в своєму складі так званий чайний кофеїн, який хоч і відрізняється від кавового, але також здатний спровокувати безсоння. Це є вкрай небажаним в період цукрової дієти. Адже наша мета не просто скинути пару кілограмів, але і дати відпочити і очиститися нашому втомленому організму. А який же відпочинок без якісного, повноцінного сну?
Цукрова дієта – корисні поради та відгуки
Використовувати даний розвантажувальний метод схуднення можна не частіше, ніж один або два рази на місяць – і то за умови, що цукрова дієта буде тривати не більше однієї-двох діб. Саме на настільки маленький проміжок часу і розрахований цей вид монодієти, в іншому випадку організм просто-напросто може неадекватно відреагувати на незвичне знущання. Перед тим як скористатися цукрової дієтою, не забудьте проконсультуватися з лікуючим лікарем (це обов'язкова умова).
Крім того, слід враховувати деякі побічні ефекти, які є невід'ємними супутниками практично будь низькокалорійної монодієти. До них відносяться невелика слабкість, апатія, сонливість, підвищена стомлюваність, можливо і прояв дратівливості. Запаморочень і непритомних станів, як правило, не спостерігається – і все завдяки сахарозе. Виходячи з перерахованих вище симптомів, дієту краще практикувати у вихідні дні, щоб у разі чого можна було відпочити, а при бажанні – подрімати.
Забороняється також займатися важкою фізичною працею (бо фактично зростає навантаження на серце) і спортом. Єдине, що в такому випадку можна порадити – це гуляти і дихати якомога більше свіжим повітрям.
Виходити з цукрової дієти, як в принципі з будь-якої іншої, необхідно плавно, акуратно, не травмуючи ще більше шокований організм. Не варто відразу накидатися на смажене м'ясо, хліб, пиріжки, інакше ризикуєте не тільки не зберегти отримані з таким трудом результати, але і нашкодити собі по повній програмі. Починати вихід слід з невеликої кількості овочів, некислих фруктів або населеного овочевого салату. Після чого можна переходити на кашу, зварену на воді. Протягом 2-х, 3-х повністю повертаємося до звичного способу життя і харчуванню. Однак, якщо ви плануєте схуднути, варто обов'язково переглянути раціон у бік зменшення його калорійності.
Згідно відгуками більшості жінок, цукрова дієта дозволяє скинути вагу з максимальною швидкістю – від одного до двох кілограмів за добу. Тут все залежить від активності обміну речовин і початкової маси тіла (чим вона вища, тим більше жирів розщеплюється і йде в небуття). Незважаючи на те, що дієтологи попереджають про можливі побічні ефекти, багато представниць прекрасної статі досить добре переносять дієту, без розвитку будь-яких неприємних відчуттів.
