Вага при вагітності Норми надбавки ваги в процесі вагітності

Багато дівчат ще до вагітності панічно бояться в процесі набрати зайву вагу. Ці страхи мають під собою деякі підстави, оскільки багато молоді матусі мають з цим проблеми. Однак не варто впадати в паніку заздалегідь, тим більше через ці побоювань відкладати вагітність. Відповідний розпорядок харчування і спосіб життя допоможе зберегти оптимальну вагу. Щоб вага додавався « за графіком » ;, слід дотримуватися принципів правильного харчування.

Як відбувається прибавка ваги при вагітності

В деяких випадках, протягом першого триместру вагітності жінка може втрачати вагу. Це пов'язано з нудотою і блювотою, зміною апетиту і смакових пристрастей. Плід ще має невеликі розміри.

Потім починається набір ваги. Причому в другій половині вагітності вага збільшується більш активної ніж у першій. Адже на ранніх етапах вагітності жінка ще працює, веде активний спосіб життя, організм перебуває в стадії перебудови. А от у другому періоді матка росте, плід стає крупніше, обсяг навколоплідної рідини так само збільшується, посилюється кровотік в матці. Жировий прошарок стає більше для забезпечення майбутнього грудного вигодовування.

Які фактори впливають на прибавку ваги при вагітності?

Жінка в процесі вагітності набирає більше або менше додаткових киллограммов залежно від деяких факторів. Велике значення мають:

- Маса тіла до вагітності (чим вона більше, тим можлива прибавка може бути більше).

- Вік. Жінки старшого віку мають більше ризиків набрати зайву масу тіла, так як організм піддається гормональних змін більшою мірою.

- Кількість втрачених кілограмів в першому триместрі при токсикозі. Не варто радіти великій втраті ваги. Організм може активно компенсувати цей недолік в наступні місяці, і в результаті може бути прибавка більше норми.

- Підвищений апетит. Майбутні матусі пояснюють тим, що організм вимагає їжі « за двох » ;. Це поширена помилка. Слід контролювати кількість їжі і вагу за допомогою фізичних вправ і правильно підібраного харчування, щоб результат залишився прогнозованим.

Як розподіляється прибавка ваги під час вагітності?

Вага плоду в кінці вагітності дорівнює 3-4 кілограмам. Значне збільшення відбувається в кінці третього триместру. Матка і плодная рідина важать близько 1 кг, на плаценту припадає всього півкілограма. Значно збільшується в цей час обсяг крові, це ще приблизно 1,5 кг. Загальний об'єм рідини збільшується на 1,5-2 кг, приблизно на півкілограма збільшуються молочні залози. Додаткові жирові відкладення займають приблизно 3-4 кілограми, таким чином організм піклується про безпеку дитини.

Скільки ви наберете в результаті?

Кожен випадок індивідуальний і точно спрогнозірвать яка буде ваша персональна надбавка у вазі досить складно. Щоб не обтяжувати вас всілякими теоретичними розрахунками давайте послухаємо, що говорять лікарі. Більшість з них сходяться на думці, що жінки середньої статури в середньому за вагітність додають 12-13 кг. Якщо очікується двійня, то прибавка складе 16-21 кг. Для струнких дівчат прибавка складе на пару кіло менше.

Набирати цю вагу ви будете так:

У перші два місяці - прибавка у вазі буде практично нульовою. За підсумками першого триместру - 1-2 кг. Починаючи з тридцятого тижня ви будете додавати приблизно по 300-400 г на тиждень.

Більш точний розрахунок нормальної прибавки у вазі в останні три місяці вагітності ви можете зробити за простою формулою. Щотижня ви повинні додавати 22 грама ваги на кожні 10 см. Вашого зростання. Т.е. якщо ваш зріст 150 см - ви повинні додавати 330 грамів. Якщо 160 см - 352 грами. Якщо 170 см - 374 грами. А при 18 см. Зростання - 400 грамів ваги щотижня.

Так виглядає норма.

Чим небезпечна зайва прибавка ваги під час вагітності

Проблема ваги є важливою для гінеколога, так як можливі набряки можуть ускладнити вагітність і здоров'ю жінки може загрожувати небезпека. Набряки - рідина, яка виходить в тканини. Прихованих набряків не видно навіть на ногах, але з часом їх можна помітити в області ступень і щиколоток. Далі слідують руки й обличчя.

Найчастіше набряки з'являються на останніх місяцях вагітності. У невеликих проявах вони вважаються цілком безпечними. Якщо до вагітності серце або нирки працювали з порушеннями, то набряки можуть сигналізувати про загострення захворювання. Найбільш сильні набряки з'являються під впливом гестоза. Цей діагноз лікарі ставлять, коли спостерігається декілька ознак: набряки, зайвий білок у сечі і підвищення тиску. Судинні порушення вимагають негайного втручання докторів та лікування. Саме тому доктор ретельно контролює вагу для виключення гестозу.

Крім набряків до збільшення ваги призводить утворення великої об'єму жирової тканини. Негативна дія в цьому випадку виражається підвищеним навантаженням на хребет. Сильні болі в спині загострюються в результаті остеохондрозу і великого навантаження на міжхребцеві диски.

Вагітні, які не контролюють свою вагу, мають великі чинники ризику утворення варикозного розширення вен, які можуть привести до додаткових отекам на ногах. Якщо високі показники згортання крові, ризик утворення тромбозу найбільш високий.

Крім цього в результаті занадто швидкої прибавки ваги посилюється навантаження на серцево-судинну систему і травний тракт. На стан судин негативно впливає високий холестерин, інтенсивна робота печінки може мати негативні наслідки в майбутньому. Та й сам плід дуже великий, що ускладнює нормальний перебіг пологів. При вузькому тазі великий плід проходить набагато складніше, що може привести до необхідності кесаревого розтину.

Харчування і вага під час вагітності: як не набрати зайвого?

Щоб вага при вагітності не перевищував необхідні норми, потрібно стежити за харчуванням і займатися активною фізкультурою. Фізичні навантаження заборонені тільки при загрозі вагітності, при нормальному її перебігу фітнес або басейн цілком допустимі речі. Бажано рухатися якомога більше, здійснювати щоденні піші прогулянки, ранкову зарядку і займатися фізкультурою, тоді можна зберегти нормальну вагу протягом усього терміну.

Характер харчування стає важливіше, ніж кількість їжі. Дитина сама бере необхідні елементи з крові матері, тому не слід виключати з раціону звичайні продукти - картопля, макарони, і ін. Можна просто обмежити їх кількість. А сир, м'ясо та овочі повинні бути у великій кількості.

При надмірній вазі до вагітності не можна сідати на дієти, так як зниження ваги впливає на діяльність багатьох органів, що може негативно позначитися на розвитку дитини. Потрібно пам'ятати головне - у всьому має бути « золота » середина. Швидке схуднення також шкідливо, як і швидкий набір ваги.

Детальну інформацію про правильне харчування під час вагітності ви можете знайти на нашому порталі.