Харчування під час вагітності

Вагітність – це саме той період, коли жінка приділяє велику увагу стану здоров'я і особливо стежить за своїм раціоном. Багато страв забуваються на довгий час, а улюбленим напоєм стає проста вода. Твердження про те, що необхідно вживати достатньо рідини і правильно харчуватися під час очікування малюка є однозначним, а ось над тим, що саме потрібно пити і їсти, коштувати задуматися.

Чай і каву під час вагітності

Лідируюче місце серед улюблених напоїв вагітних жінок займає чай. Перевагу краще віддавати зеленим сортам, так як вони містять більше корисних речовин. Чорний же чай багатий різними мінералами, теофіліном, тоеброміном, магнієм, фтором, фосфором, калієм, кальцієм. Не залежно від кольору, чай покращує проникність і еластичність судин, має властивість знижувати артеріальний тиск, надає позитивну дію на стан зубів. Але все-таки вживати чай краще не дуже міцним або розведеним молоком.

Досить рідкісний білий чай відрізняється зниженим вмістом кофеїну, його можна пити навіть на пізніх термінах вагітності. Крім того такий напій має загальнозміцнюючу і антибактеріальним ефектом, підвищує опірність організму до різних інфекцій і навіть перешкоджає розвитку онкологічних захворювань. Він робить благотворний вплив на зовнішній стан шкірного покриву і діяльність всієї серцево-судинної системи.

Однак під час очікування дитини чай можна не тільки пити. Відмінним засобом боротьби з токсикозом є чайне листя, їх можна жувати під час нападів нудоти. Добре насичує організм вітамінами і залізом чай з плодів шипшини або імбирний чай. Пишним заспокійливим і розслаблюючим дією володіє м'ятний чай, а покращує травлення напій з ромашки. Але до всіх трав'яним чаїв слід ставитися дуже уважно, їх можна вживати лише з дозволу лікаря, і не більше однієї чашки на день.

Будь чай хороший в міру, занадто велика кількість кофеїну здатне проникнути через плаценту і нашкодити малюкові. Деякі трав'яні чаї можуть привести матку в тонус і спровокувати викидень. Багато сортів таких чаїв виготовляються з великого числа лікарських компонентів, а вплив кожного з них на організм вагітної ще поки до кінця не вивчено. Тому перед придбанням навіть самого, на перший погляд, безневинного фитосбора, варто отримати дозвіл фахівця, тому що зростаючий плід ще занадто беззахисний перед діючими на нього шкідливими чинниками.

Напевно всі жінки знають, що будь-який навіть самий ароматний і смачний кави не рекомендується до вживання під час вагітності. Звичайно, якщо майбутня мама відразу не в змозі відмовитися від улюбленого напою, то його дозу необхідно значно скоротити. Кофеїн надає збудливу дія не нервову систему, негативно впливає на сон і працездатність внутрішніх органів. Навіть невинна чашечка кави призводить до збільшення кількості сечі, що в свою чергу, створює додаткове навантаження на нирки. Крім того кави виводить кальцій з організму, підвищує артеріальний тиск, перешкоджає засвоєнню мінеральних речовин і мікроелементів. Якщо вагітна жінка взагалі не уявляє свого життя без кави, то максимально допустима його доза в день становить двісті міліграмів.

Сіль під час вагітності

Вся система харчування жінок в період виношування дитини істотно відрізняється від звичного раціону. Тепер майбутня мама повинна не тільки їсти за двох, але і підбирати для себе і свого малюка найбільш корисну і збалансовану їжу. Довгий час сіль знаходилася серед заборонених продуктів під час вагітності. Вважалося, що вона затримує рідину в організмі і сприяє появі набряків, що тягне за собою інші ускладнення. Однак сьогодні доведено, що помірне її вживання дуже навіть необхідно майбутній мамі, так як постійно збільшується і оновлюється обсяг навколоплідних вод, а сіль грає в цьому процесі важливу роль. Тому не варто марно мучити свій організм солі дієта, соліть їжу за смаком, але не забувайте про почуття міри. Перевагу краще віддавати морської або йодованої солі, вона нормалізує обмін речовин і підсилює імунну систему.

Овочі, фрукти та соки при вагітності

Велику частину денного раціону майбутньої мами повинні складати овочі, фрукти і свіжовичавлені з них соки. У період очікування дитини дуже важливо вживати, якомога більше рослинної їжі, бажано з'їдати їх близько кілограма свіжих фруктів і овочів на день. Однак при цьому не потрібно захоплюватися екзотичними плодами або цитрусовими, вони можуть бути причиною харчової алергії у матері або малюка.

Одними з найкорисніших продуктів по праву вважаються яблука, вони здатні захистити дитину від розвитку астми. Також яблука містять величезну кількість вітамінів, нормалізують діяльність травного тракту, підвищують апетит, виводять холестерин і підвищують імунітет. Не менш корисні і гранати, вони відмінно втамовують спрагу, допомагають при розладах шлунка, лікують атеросклероз і надають загальнозміцнюючу вплив на організм. Прекрасним сечогінним дією володіють груші, вони позбавляють організм від набряків, знижують тиск, нормалізують роботу серця і зменшують відкладення солей. Особливої