Дієта Лариси Доліної - докладний опис і корисні поради Відгуки про дієту Лариси Доліної та приклади рецептів
Дієта Лариси Доліної - опис і загальні принципи
Завдяки своїй дієті, популярна співачка Лариса Доліна скинула 25 кілограм зайвої ваги. Тривалий час основою її харчування була дієта кефіру, яка дотримується через день, тобто один день – дієта, один день – звичайний раціон. Тільки треба поменше вживати вуглеводів і калорій. Долина радить всім, хто також хоче на собі випробувати чарівну дію її дієти, збільшити своє перебування на свіжому повітрі.
Дієта Лариси Доліної - які продукти можна вживати
Основу цієї дієти складає знежирений кефір. Ще дозволені:
- м'ясо (бажано куряча грудка) ;
- молочні продукти (нежирні сметана і сир) ;
- овочі (морква і картопля) ;
- негазована газована вода;
- будь-які свіжі фрукти (повністю виключити банани і виноград) ;
- сухофрукти (чорнослив, родзинки, курага).
Також можна за день випити чашку зеленого чаю або кави. Вода – до 2-х літрів.
Дієта Лариси Доліної - які продукти не можна вживати
Повністю заборонені при дієті цукор, сіль, а також харчові добавки. Не можна їсти ті продукти, які не входять в дієту.
Дієта Лариси Доліної - приклади меню
Дієта Лариси Доліної (перша)
Понеділок: 0,5 літра кефіру, три картоплини, відварені в мундирі.
Вівторок: 0,5 літра кефіру, стакан сметани.
Середа: 0,5 літра, маленька чашка сиру.
Четвер: 0,5 літра кефіру, куряче філе (відварене й без шкірки).
П'ятниця: 0,5 літра кефіру, морквина або свіжі яблука.
Субота: один літр кефіра;
Неділя: два літри води (структурованої).
Протягом кожного дня потрібно випивати близько 2-х літрів води. Після 18.00 не їсте.
За тиждень скидається до шести кілограм.
Дієта Лариси Доліної (друга)
Вона розрахована на два тижні, меню на кожну з них повторюється. Коли пройдуть перші сім днів – обов'язково зробити тижневу перерву із звичайним раціоном, обмежуючи себе в жирному, солодкому, гострому і борошняному. За цей час закріпляться ті результати, які були досягнуті в перші сім днів дотримання дієти.
Можуть повернутися пару кг, але це не страшно, тому що на другому тижні дієти все результати закріпляться надовго. При недостатній втраті кілограмів, можна чергувати тиждень дієти з тижнем звичайного раціону до того часу, поки не досягнете потрібної ваги.
Перед початком дієти треба влаштувати один розвантажувальний день, а потім, протягом курсу, щодня ставити очисну клізму. Перед тим як їсти, треба щоразу випивати трав'яний настій (50 мл), для приготування якого слід столову ложку суміші, що з ромашки, календули і звіробою залити окропом і настояти до охолодження.
1 день: 0,5 літра кефіру (1%), 0,4 кг картоплі (печеної).
2 день: 0,4 кг сиру (знежиреного), 0,5 л кефіру.
3 день: 0,4 кг всіляких фруктів і 0,5 л кефіру.
4 день: 0,4 кг курячого філе (відвареного) і 0,5 л кефіру.
5 день: 0,4 кг всіляких фруктів, 0,5 л кефіру.
6 день: півтора літра негазованої мінералки.
7 день: 0,4 кг всіляких фруктів, 0,5 л кефіру.
Ця дієта дозволяє при строгому її дотриманні вже за перші сім днів скинути від 3-х до 5-ти кілограм, а за наступні сім днів – ще до 4-х кілограм.
Приймати їжу слід лише строго у відведений час:
- сніданок – 8.00;
- 2-й сніданок – 10.00;
- 3-й сніданок – 12.00;
- обід – 14.00;
- полуденок – 16.00;
- вечерю – 18.00.
Кількість продуктів, вказане в меню, рівномірно розподілити.
Дієта Лариси Доліної (третій варіант)
1 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру і 0,3 кг сухофруктів.
2 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру і 10 картоплин, відварених в мундирі.
3 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру і десять яблук.
4 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру і один кілограм відвареного курячого філе (без шкірки).
5 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру і один кілограм сиру (знежиреного).
6 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру і 1 л сметани (знежиреної).
7 день: літр мінералки, 0,5 л кефіру.
8 день: близько 2-х літрів мінералки.
Добову норму розділяти на цілий день. Після 18.00 – НЕ їсти. За 14 днів скидається до 9-ти кг зайвої ваги.
Дієта Лариси Доліної (четвертий варіант)
Вона триває 7-8 днів. Перші два дні потрібно дотримуватися монодієту, т. Е. На їх протязі випивати по півтора літра кефіру (знежиреного), який розподіляється на п'ять прийомів.
Сніданок: залиті кефіром мюслі (без меду і родзинок).
Обід: відварена ніжна телятина, яловичина, куряче філе, парова рибка, сирі або відварені овочі (120 г).
Полудень: одне яблуко або кефір.
Вечеря: залишки овочів або м'яса, чай без цукру.
Сніданок можна пропускати або ж замість нього пити фруктові фреші (свіжі) з двома ложками житніх або вівсяних висівок. При такій дієті можна їсти хліб і заправляти салати рослинним маслом.
Дієта Лариси Доліної (п'ятий варіант)
Не слід дотримуватися цієї дієти довше трьох днів, а повторювати її можна не частіше разу на місяць. Кілограми тануть відповідно до індивідуальних особливостей кожного організму.
На сніданок: салат з квашеною капустою, омлет і каву з молоком або ж – манна каша, яйце і чай з медом.
На другий сніданок: 250 г кефіру або одне яблуко або шматочок твердого сиру.
На обід: курячий суп, вінегрет без масла і тушкована морквина або – грибний суп і м'ясо з капустою (тушковані на воді без масла).
На полуденок: кефірний коктейль (250 г) або печений яблука.
На вечерю: риба на пару, печена картопля і чай, або – запіканка (морквина з чорносливом) і чай з медом.
Перед сном: 250 г кефіру.
Дієта Лариси Доліної - корисні поради та відгуки
Ольга, 36 років:
« Коли я сіла на одну з цих кефірних дієт, то спочатку відчувала в животі сильний дискомфорт. Ні, не болі, а скоріше бурчання. Весь час хотілося з'їсти щось « заборонне » - Солоденьке або кисленьке, адже сіль під суворою забороною. Були пориви просто насипати собі на язик трохи солі – ледве втрималася. Після всіх перипетій мені все-таки вдалося скинути за п'ять днів п'ять кілограм, чому я несказанно рада » ;.
Марія, 28 років:
« Мене виручили груші та яблука. Намагалася ними наїдатися « від пуза » ;, щоб не було відчаю від голодних позивів. Я за 5 діб схудла на 4 кг, а моя подружка – на 3. За півроку вага не повернувся. Дієта, дійсно, дієва » ;.
