Дієта 3 3 3 - докладний опис і корисні поради Відгуки про дієту 3 3 3 і приклади рецептів
Дієта 3 3 3 - опис і загальні принципи
Багато хто з нас починають хвилюватися, коли в переддень святкового заходу на улюбленому плаття не застібається блискавка. Не варто панікувати! Для вас існує спеціальна дієті 3 3 3, яка дозволить легко позбутися зайвих кілограмів протягом декількох днів. Можливо, ви чули про « дієті манекенниць » або « дієті балерин » - Це саме наш варіант. Можна зустріти й інші назви - дієта Лайми Вайкуле або Маргарити Корольової. Можна називати так, як зручно, але всі ці варіанти дуже схожі на дієту 3-3-3 (9 днів), названу так ще й за кількістю основних інгредієнтів.Цікаво, що цифра « 3 » тут основоположна не тільки через тривалості, це ще й харчування три рази на день, через три години, три дні поспіль певними продуктами. Уявіть собі, що основних продуктів також три – це яблука, вівсянка і сир. Застосовувати дієту бажано не частіше, ніж раз на два місяці. Це можуть бути екстрені випадки - саме тоді, коли дійсно срочно требуется привести себе у форму. Дотримуватися будь-які варіанти дієти 3 3 3 не так вже й легко. Шкода, звичайно, що триденна експрес-дієта не дає стійкого тривалого ефекту.
Вага стрімко зменшується, зате потім також швидко може і повернутися. Зате за 9 днів можна цілком закріпити результат, додавши до продуктів яйця, і чергуючи їх із сиром. Режим харчування виглядає приблизно так - одне варене яйце в один прийом, потім через три години - 200 грамів сиру. І так далі. Пити можна тільки воду і чай, без цукру, бажано вибирати зелені сорти. Якщо після закінчення дієти дотримуватися хоча б деяких обмежень в харчуванні, наприклад. Виключити борошняне і обмежити себе в солодощах, то підтримувати себе в хорошій формі можна набагато простіше.
Дієта 3 3 3 - які продукти можна вживати
Варто зауважити, що, як і при будь-яких варіантах дієт, слід особливу увагу приділити питва - пити потрібно багато і часто. Бажано просту чисту воду, якщо не передбачені в меню інші напої. Кількість води має бути не менше 1,5-2 літрів. Крім згаданих продуктів є ще кілька варіантів для схуднення 3 березня 3. Детальніше хочеться розглянути варіанти з такими продуктами: рис, овочі, відварне м'ясо і мед. Ця добірка при правильному розподілі протягом кілька днів може дати прекрасні результати. Розділити її потрібно на кілька етапів за певною системою.Дієта 3 3 3 - які продукти не можна вживати
Дотримання дієти – головний принцип схуднення. Потрібно чітко слідувати рекомендаціями, і не відступати навіть на « чуть-чуть » ;. Не варто обманювати себе, інакше результат мук не зможе задовольнити. Забудьте на час про тортики, булочках, тістечок і навіть про хліб. Чи не для нас в цей час жирні і солоні продукти. Також доведеться посидіти на « сухому пайку » в плані алкоголю.Дієта 3 3 3 - приклади меню
Розглянемо всі три етапи дієти 3 3 3 докладніше.Отже, етап 1: всі три дні в нашому меню будуть знаходитися тільки рис вода і мед. Вибираємо тільки довгозернистий рис і тільки білі сорти, так як дикий коричневий не дасть потрібного ефекту.
Для 1 дня з вечора заливаємо 250 грамів рису водою і додаємо 3 ложки меду. Воду беремо негазовану, нелужне і зрозуміло, очищену. Вранці відкинути рис на друшляк і змити крохмаль з крупи. Перекладаємо в підходящу каструлю і заливаємо рівно в два рази більше води, ніж рису. Варити 15 хвилин. Розділити зварений рис на 5 частин і з'їсти протягом дня. Останній прийом їжі робимо приблизно в 8 вечора.
Почуття голоду не повинно турбувати дуже сильно, паралельно з рисом п'ємо велику кількість води.
Крім цього потрібно з'їсти протягом дня 3 чайних ложки меду (просто ложечкою). Питну воду слід пити також через певні проміжки часу рівномірно. Увечері пити багато не варто, так само, як і є. Після останнього прийому їжі можна пити тільки 1 стакан вод на ніч.
Як це діє?
В даному випадку рис відіграє роль етеросорбента, позбавляючи кишечник від шлаків і токсинів.
Етап 2: Тепер протягом трьох днів нашими супутниками будуть курка або риба, вода і мед.
На 1 день відварюємо курку вагою 1200 – 1300 грамів, або нежирну рибу типу тріски. Можна використовувати сібас, минтай та ін. Раціон складатиметься з риби або м'яса води і меду.
Відварюємо в пароварці м'ясо або рибу, ділимо на частини. Вранці випити 1 стакан води і приступити до сніданку. З курки зняти шкурку, і взяти, наприклад, цілу ніжку або крильце.
Це і буде п'ята частина всього обсягу. Так продовжуємо протягом всього дня, відокремивши м'ясо від кісточок, перемішавши його і з'їдаючи в 5 прийомів. Останній раз - не пізніше 7-8 вечора, потім стакан води. Відварна несолона риба не така смачна – присмачите її краплями соку лимона, і додайте зелень - петрушка або кріп.
Чергуйте курячі та рибні дні на свій розсуд протягом трьох днів. Не забувайте їсти ложечками мед і пити воду.
Як це діє?
В організм надходять тільки білки. Жири організм змушений брати зі своїх запасів. Такий спосіб харчування дозволить позбутися за 9 днів від 6 до 9 кілограм.
Етап 3: 3 дня овочі, вода і мед
З ранку готуємо 1 кг овочів, і традиційні три ложечки меду. Найкраще вибирати білі і зелені види - капуста, кабачок, цибуля, патисони. Підходить морквина, буряк, помідори, з кількість менша зелених продуктів. Півкілограма овочів зварити або протушкувати на воді, решта піде на приготування салату – щітки.
Рецепт Салата-щітки
Інгредієнти: буряк сира, і = морква, (по 1 шт), білокачанна капуста, свіжа зелень, лимонний сік, вода і оливкове масло (по 1 ложці).
Спосіб приготування
Чистимо овочі і натираємо на крупній тертці коріння, капусту шаткуємо, зелень дрібно нарізаємо. Лимонний сік змішати з оливковою олією і водою.
Тушковані овочі розділити на три частини, і чергувати блюдо з салатом. П'ємо воду і їмо мед.
Як діють ці продукти?
В результаті організм заповнює вітамінний комплекс, салат-щітка до того ж чистить кишечник, зменшуючи при цьому обсяг живота.
Кефірна дієта 3-3-3
Ще один комфортний варіант дієти 3 3 3 - кефірний. В цьому випадку, протягом трьох днів використовується тільки один продукт.1 етап - три дні п'ємо тільки по 2 літри кефіру, можна навіть жирного, так як жир необхідний для засвоєння кальцію в організмі.
2 етап - готуємо 1 кг вінегрету або овочевий суп на воді. Сіль, жири практично виключаються. Можна використовувати всього 1 ложку рослинного масла (15 грам). Клітковина з овочів виводить з організму шлаки.
3 етап - протягом дня з'їсти півкілограма вареної курки або інший нежирної птиці. Під час цієї дієти можна замість води іноді пити відвари шипшини або трав – ромашки, м'яти.
Якщо ви готові випробувати такий спосіб - подумки попрощайтеся з 6-7 кілограмами зайвої ваги.
Меню дієти 3-ох продуктів – вівсянка, яблуко, сир (додається мед)
Сніданок: вівсяна каша або пластівці швидкого приготування, середні яблука (2 шт).
Обід: тарілка страви з вівсянки в будь-якому вигляді з ложкою меду і 3 яблука невеликого розміру. Сир в кількості 100 грам.
Вечеря: 200 гр. сирної маси, 4 яблука.
