Як схуднути за тиждень - кращі дієти і корисні поради

Як схуднути за тиждень - загальні принципи

В основі всіх можливих способів схуднення лежить одна і та ж формула. Необхідно споживати менше енергії, ніж можна витратити. Це основа здорового схуднення, незалежно від того, які цілі ставляться: комплексне схуднення на 15-20 кілограмів або ж просто легка корекція фігури. Якщо ви хочете значно схуднути за тиждень, то повинні мати на увазі, що результат такого зниження ваги протримається недовго. Тому, худніть правильно, ефективно і грунтовно. Для цього потрібно всього лише дотримуватися деяких елементарних порад.

В першу чергу, потрібно обмежити або ж виключити зовсім споживання жирної їжі. М'ясо і овочі краще варити і тушкувати, а не смажити. Майонез в якості заправки краще замінити нежирної сметаною. Картопля, крупи і макаронні вироби вживайте в першу половину дня, а ввечері краще віддати перевагу нежирним кисломолочним і морепродуктів, овочів. М'ясо швидше засвоюється з овочевими гарнірами. Замість солодкого можна вживати банани, апельсини або інші фрукти і ягоди. Можна також випити червоного сухого вина з часточкою гіркого шоколаду (від 80% какао). Крім цього, необхідно пити багато води. Не слід наїдатися на ніч, і головне - необхідно підтримувати фізичну активність. Якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів назавжди, візьміть в звичку ці нескладні правила.

Крім цих правил існує безліч дієт, докладно розповідають як схуднути за тиждень. Їх дотримання дасть бажаний результат в короткий термін. Дієтологи стверджують, що правильно підібрана і здорова дієта - це така дієта, яку людина може дотримуватися постійно. Але представлені варіанти є швидкими дієтами, і тільки цей короткий термін їх використання принесе результат без шкоди здоров'ю. Тому немає ніякого сенсу використовувати одноманітне меню довгий час.

Як схуднути за тиждень - список кращих дієт

Дієта 1: Кольорова дієта

Кольорова дієта одна з найпростіших дієт. Завдяки їй можна позбутися від 2-3 зайвих кілограмів. Протягом тижня пропонується вживати низькокалорійні продукти, при цьому розділивши їх за кольорами. Замість днів тижня тепер будуть білий, жовтий, фіолетовий, помаранчевий, зелений, червоний, а також безбарвний дні. В завершальний безбарвний день дозволяється тільки пити воду.

Приблизний раціон на тиждень:

Білий день: знежирений сир, картопля, молоко і кефір, капуста, куряча грудка.

Жовтий день: мед, яєчний жовток, апельсини, моркву, кукурудза.

Червоний день: нежирна яловичина, грейпфрути, червона смородина, болгарський перець, червона риба.

Фіолетовий день: чорна смородина, баклажани.

Зелений день: огірки, кабачки, ківі, салат, зелений горошок, свіжа зелень.

Помаранчевий день: практично всі ті ж некалорійні продукти, дозволені в жовтий день.

Слід пам'ятати, що втративши вагу за короткий срой, є ризик швидко його набрати. Під час такого схуднення організм відчуває стрес, тому після відновлення харчування він починає відкладати запаси. Тому набагато правильніше буде почати правильно харчуватися, зайва вага буде йти повільно, але вірно.

Дієта 2: Супова дієта

Супова дієта має очевидні переваги: