Дієта ківі - докладний опис і корисні поради Відгуки про ківі-дієті і приклади рецептів

Дієта на ківі - опис і загальні принципи

Ківі – корисний низькокалорійний продукт, двох або чотириденна дієта на ньому дозволяє скинути від одного до декількох кілограмів. Основний секрет ефективного зниження ваги за допомогою ківі полягає в тому, що даний фрукт містить велику кількість вітаміну С і калію, які в поєднанні активно виводять рідину з організму, підтягують м'язи і стимулюють вироблення колагену, який робить шкіру пружною. Крім того, дієта на ківі припускає обмеження вживання висококалорійних продуктів. Такий симбіоз дозволяє досягти непоганих результатів.

Найкраще ківі вживати пред їжею або через півгодини після прийому їжі. Однак застосовувати ефективну ківі-дієту слід тільки здоровим людям, наявність проблем з шлунково-кишковим трактом або дванадцятипалої кишкою повністю виключають подібну систему живлення.

Дієта ківі - які продукти можна вживати

Ківі-дієта допускає вживання наступних продуктів:

- Сир;

- цітрусовие;

- подрібнені паростки пшениці:

- манка;

- молоко;

- йогурт

- дієтичний хліб;

- відварна куряча грудка;

- відварна або приготована на пару риба;

- курячі яйця;

- трав'яні розчини або зелений чай;

- томатні, овочеві та рибні супи;

- в рідкісних випадках стакан сухого білого вина.

Дієта ківі - які продукти не можна вживати

Якщо ви вирішили « сісти » на дієту, основний продукт у якій ківі, уникайте вживання наступних продуктів:

- лімонад;

- сладості;

- фастфуд;

- копчені вироби;

- напівфабрикати з штучними добавкамі;

- кави;

- міцний чорний чай;

- алкогольні напої.

Дієта на ківі - приклади меню

Варіант № 1 (від 3 до 7 днів, втрата ваги від 3-4 кг)

Дана дієта передбачає вживання їжі від 4 до 6 разів на день, причому, конкретно ті продукти, які вказані в меню.

Перший сніданок - фруктовий салат з вівсяними пластівцями і пшеничними паростками

Рецепт салату гранично простий, для його приготування потрібні зелене ківі, яблуко, грейпфрут, 4 столові ложки вівсяних пластівців, 2 столових ложки пшеничних паростків (подрібнити), 150 грамів йогурту (нежирного).

Салат перемішайте і дайте йому постояти 10-15 хвилин в холодильнику, щоб він краще просочився і придбав приємний смак.

Другий сніданок - коктейль

Візьміть свіжовичавлений сік грейпфрута і апельсина, 150 грамів мінеральної води (без газу) і 2 столові ложки пшеничних паростків (подрібнених).

Обід - кнели

З однієї склянки молока (200 грамів) і 30 грамів манної крупи слід зварити кашу, потім додайте в неї? чайної ложки натурального меду, трохи ванілі, 1 столову ложку паростків пшениці (подрібнених) і 1 жовток (вводити поступово).

З маси необхідно створити невеликі кнелі (шматочки тіста), викласти їх на попередньо нарізані кружечки ківі. Міні-тістечка запечіть в духовій шафі або мікрохвильовці, полийте зверху соусом з полуниці і йогурту.

Полудень - коктейль

200 грамів ківі подрібнити, додати? склянки нежирного натурального йогурту і 1 чайну ложку сироватки, додайте трохи подрібнених фісташок ..

Вечеря - бутерброд

1-2 ківі подрібніть, змішайте з 50 грамами сиру (нежирного). Шматочок дієтичного хліба змастіть трохи вершковими маслом, посипте подрібненими листям м'яти і викладіть наверх ківі з сиром.

Бутерброд вживається в їжу разом з 1 склянкою йогурту, в який додані паростки пшениці (подрібнені).

Ківі дієта - варіант № 2 (2 дня, втрата ваги від 1 до 3 кг)

1-й день

Сніданок:

- 3 ківі;

- невеликий бутерброд з сиром твердих сортів (масла уникати) ;

- 1 варене яйце;

- 1 чашка чаю (без цукру).

Обід:

- 5 ківі;

- салат з овочів (не солити) ;

- 250 грамів відвареної курячої грудки.

Вечеря:

- 2 ківі;

- 250 грамів знежиреного творога;

- 1 стакан соку, води або чашка зеленого (можна трав'яного) чаю.

Перед сном:

- 1 стакан сироватки або кефіру (низької жирності).

2-й день

Сніданок:

- 3 ківі;

- яєчня, приготовлена