Коктейлі для схуднення: рецепти та корисні поради
Мрії про плоский живіт і тонку талію можуть стати реальністю, якщо поставити собі чітку мету і взяти до уваги дієтичне харчування. У теплий сезон, з його великою кількістю свіжої зелені, овочів і фруктів та свіжого повітря казка перетвориться на бувальщина набагато швидше, залишається тільки упоратися з головним ворогом - підвищеним апетитом. Виявляється, що цю проблему можна успішно вирішити за допомогою того ж харчування! Справа в тому, що ситність багатьох продуктів набагато вище того, що потрібно нашому організму. Тобто, ми отримуємо більше калорій. Щоб схуднути, необхідно просто вирішити задачу ситості при мінімумі калорій.
Справитися з цим допоможуть коктейлі для схуднення – поживні напої, що дають ситість на пару годин. Але не сприяє відкладанню зайвих калорій на тілі. Необхідно замінити подібними засобами один або два прийоми пиши в день, скоротивши, таким чином, кількість калорій. Ці популярні помічники схуднення часто містять молочнокислі бактерії, клітковину, пектин, фоуктовие екстракти. З організму виводяться всі шкідливі речовини, клітковина пригнічує відчуття голоду, розбухаючи в кишечнику. Організм, немов віником, вимітає накопичилися за довгі роки шлаки.
Коктейлі для схуднення - плюси і мінуси
Позитивних моментів досить багато. Завдати шкоди таким засобом організму практично неможливо - в їх складі в основному, корисні натуральні інгредієнти. Розвантажувальні дні з коктейлями для схуднення зрівняються зі справжньою монодієтою. При виконанні всіх правил і умов, вони можуть бути досить ефективні. Але існують і мінуси. У деяких жінок виникають проблеми з випорожненням кишечника.Досить складно дотримуватися такої дієти тривалий час, а якщо харчування і так достатньо калорійне, додаткове використання білкових коктейлів з великою кількістю цукру може привести до зворотного ефекту – вага може збільшуватися. Та й просто не завжди може наступати ефект насичення, і проблема голоду стоїть досить гостро. При переході на звичайне харчування ці проблеми зникають.
Коктейлі для схуднення - коли білок зайвий?
Врахуйте, що дорослій людині для нормальної життєдіяльності достатньо 45-60 грамів білка в день. Здоровий, добре збалансований раціон при додаванні додаткового білка отримає зайві калорії. В цьому випадку в білкових коктейлях немає необхідності. Не можна і зловживати такими продуктами – це схоже на обман природи, організм не простить таке ставлення і відреагує підвищенням ваги.Як зробити коктейль для схуднення?
Із звичайних простих продуктів можна зробити прекрасні коктейлі навіть у себе на кухні. Для цього нам знадобляться кефір, заморожені або свіжі ягоди, готова клітковина, натуральний йогурт, лід. Для чого лід? Охолодивши суміш, ви навантажите свій організм необхідністю підігрівати його для засвоювання за допомогою своєї власної енергії для перетравлення. В результаті калорій витратиться більше, ніж надійде.
Отже, змішати в блендері ягоди, лід, йогурт, клітковину. Вживайте його відразу ж і ніколи не заготовлюйте даний засіб про запас. Пити коктейль для схуднення потрібно замість сніданку, або замість вечері. Через два тижні результат ви отримаєте явний результат.
Коктейлі для схуднення - смузи
Процес зниження ваги можна зробити більш ефективним, якщо готувати раз на день смузі - вітамінний напій із соків або свіжих овочів і фруктів. Основне правило - відсутність солі, жирних вершків, тільки свіжі продукти. Підходять і чаї, що не містять кофеїн. Якщо смузи виходить занадто насиченим - розбавте його таким чаєм, лід додавайте за бажанням. Це відмінний літній десерт можна використовувати і як перекушування завжди, коли відчуєте голод.
Коктейлі для схуднення - рецепти смузі
Морквяно-томатний смузи
Це неймовірно корисний напій, з великим вмістом вітаміну А, лікопіну, що дуже корисно для печінки. Жири швидко розщеплюються і виводяться з організму.
Інгредієнти: помідор (1 шт), Морква (1 шт). Пропустити все через блендер, змішати, з невеликою кількістю молока або кефіру. Додати дрібку імбиру або червоного перцю. Спробуйте випити в день два таких коктейлю, і вже на наступний ранок ви помітите явний результат.
Яблучно-селеровому фреш
Чудодійний напій складається з зеленого яблука і зелені селери (1: 2). Селера має особливі властивості. При його допомозі з організму виводиться зайва рідина, розщеплюються жири саме в області талії і живота. Сам напій ще й смачний, готуйте і наслажадайтесь.
Кавуновий смузі з ківі
При появі перших кавунів можна готувати цінний для дієтології коктейль, з великим вмістом вітаміну В, клітковини. У ківі також міститься цілий букет корисних речовин. Найсмачніший десерт не дозволить калоріям відкластися на боках. З ківі не потрібно знімати шкірку. Досить нарізати кубиками і додати м'якоть кавуна, часточку лимона - і в блендер! У спекотну погоду додавайте лід, ще раз перемішайте - пийте дрібними ковтками, бережіть горло. Такий фруктовий смузі або будь-який інший можна вживати на сніданок. Клітковина і фруктоза зарядять вас енергією на кілька годин.
Коктейль для схуднення з авокадо і малини
Крім фруктів нам знадобиться вівсянка. З ранку потрібно обов'язково снідати - легкий фруктовий смузі з вівсянкою стане найкращим сніданком і прекрасною альтернативою традиційній каші або блинчикам. Інгредієнти: вівсянка (3 столові ложки), авокадо, малина (по 300 грам), зелений чай (250 мл) - все в блендер, збиваємо до однорідності. Пити можна через соломинку.
Імбирно - цитрусовий сік
Коктейль з лимона, грейпфрута і імбиру як не можна краще дозволяє проявити цим дієтичним продуктам свої властивості. За допомогою коктеля організм очиститься від токсинів, зменшиться всмоктування глюкози і зменшиться апетит.
Інгредієнти: - грейпфрут (1 невеликий), половинку лимон (1/2 шт), корінь імбиру (1 см). Вичавлений сік з доданим імбиром добре перемішати - і напій готовий! Цей коктейль потрібно пити після їжі, і ви відчуєте легкість у всьому тілі і незвичайний приплив енергії.
Коктейлі для схуднення - молокочай
Напій на основі молока і чаю трохи відрізняється від звичайного за способом приготування. В даному випадку чай заварити НЕ окропом, а киплячим молоком. Можна і в холодне молоко додавати міцну заварку, краще це проробляти з чорними сортами чаю. На півлітра молока беремо 1 ложку заварки. Краще всього використовувати зелені сорти чаю, підсолодити можна невеликою кількістю меду. Це ідеально засіб для розвантажувального дня. Якщо в день випивати 2 літри молокочая (по 200 грам кожні 2 години), можна втратити від 1, 5 до 3 кілограм. Зрозуміло, коров'яче молоко потрібно вибирати нежирне. Слідкуйте за самопочуттям, а в разі погіршення стану завершуйте розвантажувальний день легким вечерею. Пити молокочай можна холодним або гарячим.
Коктейлі для схуднення - дієтичні модифікатори
Крім цього, існують цілі програми, розроблені за допомогою дієтичних модифікаторів. Найбільш гучні - дієтична серія коктейлів для схуднення Велнес від Оріфлейм, або коктейлі для схуднення " Доктор Слім " ;. Купуючи в аптеці суміші коктейлю для схуднення, читайте уважно інструкцію: 100 грамів сухої суміші не повинні містити більш 10 грам жиру, на 1 грам білка має припадати не більше 1-1,5 грамів вуглеводів. Пам'ятайте про те, що будь-яка « похудательной » програма повинна включати спортивні вправи і прогулянки на свіжому повітрі.
