Огіркова дієта - докладний опис і корисні поради Відгуки про Огіркової дієті і приклади рецептів

Не буває некрасивих жінок, є тільки невпевнені в собі. У кожного чоловіка свої смаки й уподобання. Комусь подобаються худишкі, а кому-то – повненькі. Однак у кожному разі, ніколи не завадить відкоригувати свої форми, як кажуть: « Трохи прибрати бочка і щічки » ;, щоб бути ще соблазнительнее для свого коханого.

Огіркова дієта - опис і загальні принципи

В огірках містяться у великій кількості рослинна клітковина і вода (95%). Якщо ви будете з'їдати за день близько 2-х кілограмів огірків, то фактично виходить, що ви вип'єте 1,9 л води. Ситість є, а зайвих калорій – немає.

Огірковий сік, потрапляючи в організм, звільняє з тканин зайву воду, тим самим позбавляючи нас від набряків. Він має легкий сечогінний і проносний ефект, тому зайві кілограми починають « танути » вже з перших днів такої дієти.

Огіркова дієта - які продукти можна вживати

Основу огіркової дієти складають – оливкова олія, фрукти, овочі і білкові продукти тваринного походження. Оливкова олія нормалізує роботу жовчного міхура, який починає « обурюватися » під час строгих дієт. До легких білковим продуктам відносять м'ясо птиці (без жиру і шкірки), яйця, яловичину, телятину, м'ясо кролика і будь-яку рибу (тільки приготовлену на пару або відварну).

Про крупах, макаронах і картоплі можна сказати, що за день дозволяється з'їдати одну невелику порцію (не більше 250 г) розвареної крупи (тільки цільнозерновий), макаронів або відвареної картоплі. Але! Тільки до 12.00 і окремо від інших продуктів, а тим більше – від м'яса.

Що стосується самих огірків, то їх потрібно з'їдати прямо з шкіркою від півтора до трьох кілограмів у день, і притому не тепличних, а молоденьких грунтових. Огірочки можна їсти протягом усього дня. Якщо вони будуть чинити на вас сильний сечогінний ефект, то потрібно придбати в аптеці вітаміни, які включають в себе багато магнію і калію, щоб не нашкодити серцю.

Буде просто чудово, якщо ви додасте собі в меню багато листових салатів і зелені, такі як зелений базилік, петрушка, свіжа кінза, молодий часник, зелений лук, рукола, дуболістная салат, цикорій і корн. З « китайською капустою » потрібно бути обережніше, оскільки у великих кількостях вона викликає кишкові кольки. Заправляти зелень потрібно безсольові соусом, що складається з готової гірчиці, лимонного соку і оливкового масла.

Треба пам'ятати про те, що приймати в їжу дозволені продукти можна лише до 17.00, а потім – тільки огірки. Щоб було легше пережити ввечері « голодні спазми » ;, бажано в 5часов влаштовувати собі щільний білковий вечеря.

Огіркова дієта - які продукти не можна вживати

Потрібно виключити вживання солі в будь-якому вигляді – в сільниці, копченині, напівфабрикатах, ковбасі … Як виняток: трохи сушеної ламінарії або натурального соєвого соусу. Ними можна злегка підсолювати свою їжу.

Цукор теж під забороною і вже не потрібно пояснювати, чому. Обов'язково звести до мінімуму прості вуглеводи, т. Е. В чистому вигляді білі рис і хліб, оскільки грам вуглеводів здатний затримувати в тканинах близько 4 г води.

Їжу слід приймати часто, що не менше ніж 5-6 разів на день.

Огіркова дієта - приклади меню

Дієта семиднівка №1

Перший день

На сніданок – два огірочка і маленький шматочок житнього хліба.

На обід – овочевий супчик (редис, морква і огірок). Овочі не можна обсмажувати! Яблуко.

На полуденок – апельсин.

На вечерю – салат, що включає в себе, власне, сам огірок, зелень і оливкове масло.

Другий день

На сніданок – один огірочок і маленький шматочок житнього хліба.

На обід – салат (редис + огірок), 50 г відвареної яловичини.

На полуденок – яблуко.

На вечерю – салат (огірочок + зелень + оливкова олія).

Третій день

На сніданок – два огірочка і житній хліб (невеликий шматок).

На обід – пісна будь цельнозерновая каша (200 г), шматок відвареної рибки (100 г) і один огірочок.

На полуденок – один огірок.

На вечерю – салат (огірочок + зелень + оливкова олія).

Четвертий день

На сніданок – огірок (1 шт.) і житній хлібчик (1 шматочок).

На обід – сир твердих сортів (20 г), огірочок (1 шт.) і будь-яка каша з цільнозернових злаків (100 г).

На полуденок – груша.

На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкова олія).

П'ятий день

На сніданок – два огірочка і один шматочок чорного житнього хліба;

На обід – салат (капуста + огірок + редис + морквина) і апельсин.

На полуденок – яблуко.

На вечерю – сир твердих сортів (20 г) і салат (огірочок + зелень + оливкова олія).

Шостий день

На сніданок – огірок (у кількості 1 штука) і шматочок чорного житнього хлібця.

На обід – овочевий супчик (морквина, редиска і огірок) + яйце + груша. Овочі не обсмажувати!

На полуденок – мандарин.

На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкова олія).

Сьомий день

На сніданок – шматочок чорного житнього хлібця і два огірки.

На обід - овочевий супчик (морквина, редиска і огірок) + яблуко. Овочі не обсмажувати!

На полуденок – огірок (1 штука).

На вечерю - салат (огірочок + зелень + оливкова олія).

Не забуваємо, що огірки можна їсти протягом усього дня і ввечері.

Семиденний огіркова дієта № 2

Її основу складає щоденне вживання салату з огірків: кілограм огірочків нарізати крупно, додати багато зелені і заправити нежирною сметаною або ж йогуртом. Перемішати і розділити на три прийоми.

Отже, приблизне меню на кожен день:

- на сніданок – чашка чаю або кави без цукру (природно) ;

- на другий сніданок – салат з огірків + 50 г хлібця (грубий помел) ;

- на обід - салат з огірків + 50 г хлібця (грубий помел) ;

- на вечерю - салат з огірків + 50 г хлібця (грубий помел), до вечірнього салату можна додати 1 стол. лож. оливкового масла;

- перед сном – два апельсина або одне яблуко (банан, грушу), можна приготувати суміш фруктів (100 ккал).

Рекомендований одночасний прийом полівітамінів. Повторити цю дієту можна тільки через півтора місяці, не раніше.

Втрата ваги – від 4 до 5 кілограм за тиждень.

Огіркова дієта п'ятиденка

На сніданок – салат, що складається з огірочків і свіжої зелені, заправлений нежирної сметаною або ж несолодким йогуртом (бажано домашнього приготування) + шматочок цільнозернового житнього хлібця.

На обід – відварене куряче філе (150 г) і салат (огірки + китайська капуста).

На полуденок – салат (огірочки + варені яйця + нежирна сметана) і шматочок житнього хліба.

На вечерю – салат (помідори + огірки + болгарський перець + сік лимона + оливкова олія).

Меню щодня повторювати. Можна змінювати види м'яса або замінювати їх рибою. Воду і зелений чай пити – скільки захочеться. Не забувати про необмеженій кількості огірків.

Втрата ваги при такій дієті – від 2 до 4 кг за п'ять днів.

Огіркова дієта - корисні поради та відгуки

Сідати на будь-які види дієт можна тільки після консультації та дозволу лікаря. Обмеження в їжі, і її монотонність можуть викликати як поява нових, так загострення старих хронічних захворювань. Не забувайте про це!

Наводимо кілька відгуків жінок, які сиділи на одній з огіркових дієт:

Анастасія, 37 років: « Переважно починати харчуватися по цій дієті в самому кінці весни – організм дуже скучив по овочах і вдячно відповідає на їхні прийом, навіть в таких великих кількостях. Рада – почекайте, коли з'являться огірки, вирощені на відкритому повітрі, так як в березні вони занадто перенакачани нітратами » ;.

Вікторія, 25 років: « Через проносного і сечогінного дії огірків, доводилося часто бігати в туалет. Потрібно це враховувати тим, хто ходить на роботу. Всі продукти брала з собою в офіс » ;.