Як не набирати вагу в зимову пору року
Ніхто з нас не хоче обзавестися за зиму другим підборіддям і жировими відкладеннями на талії. У той же час, ми розуміємо, що в зимовий час організм має властивість накопичувати жирові клітини.
А якщо додати до цього більш калорійну їжу, яку ми вживаємо, знижену фізичну активність і уповільнені процеси обміну речовин, то, з цього напрошується висновок, що прихід зайвих кілограмів неминучий.
Користуючись перевіреними методами, зимові холоди ми можемо пережити з мінімальними наслідками для фігури, а весну зустріти у всеозброєнні.
У зимовий час намагайтеся пити більше рідини, так як її дефіцит може привести до безсоння, появі зморшок, та й до загального поганого самопочуття. А адже така недуга, як безсоння, сам по собі може бути причиною зайвої ваги. Якщо пити не хочеться, то замініть воду фруктами і овочами, в яких також міститься достатня кількість рідини.
Харчуватися бажано в один і той же час, хоч даний рада і є класичним. Харчуватися « правильно » ;, тобто невеликими дробовими порціями, як радять нам дієтологи, найчастіше нам просто не дозволяє графік.
Тому слід спланувати режим харчування таким чином, щоб була можливість харчуватися повноцінно тричі на день. Якщо ви будете в один і той же час снідати, обідати і вечеряти, то правильний обмін речовин і гарне функціонування організму вам будуть гарантовані.
За хороший сон і відповідальне неспання відповідає, як відомо, гормон мелатонін. А значить, ми можемо набрати зайві кілограми ми можемо, навіть не переїду і не знижуючи фізичної активності.
Багатим джерелом вітамінів будуть овочі, без вживання яких можуть з'явитися проблеми з травним трактом. Тому обов'язково включіть овочі в свій щоденний харчовий раціон. Дуже корисними і смачними є овочеві супи польської, німецької та скандинавської кухні.
Рецептів супів сьогодні велика кількість, тому вибрати таке блюдо, яке буде вам до душі, буде досить легко. Ні в якому разі не слід переїдати, а якщо ви відчуваєте почуття голоду, хоч і їли не дуже давно, то порадуйте організм яблуком або склянкою свіжовичавленого соку.
