Життя, підпорядкована біоритмам Прислухайтеся до біологічних годинах
Все живе, в тому числі і людина, схильні до впливу біологічних ритмів. Ми не можемо бути постійно в тонусі, всі процеси в нашому організмі то сповільнюються, то активізуються, і все це відбувається згідно нашим внутрішнім біологічним годинником.
Вивченням біоритмів займається хронобіологія (« хронос » - час, « биос » - життя). Знання в цій області допомагають правильно розподіляти свій час, налагодити правильний режим харчування, сну, підібрати кращі години для розумової та трудової діяльності.
Наш організм починає прокидатися вже в 4:00. До цього часу збуджуються центри дихання. До 5-6 годинах « включається » обмін речовин, збільшується артеріальний тиск. У 7-8 годин – час посиленого серцебиття.
З 7 до 9 годин досягає максимальної активності шлунково-кишковий тракт. Це оптимальний час для сніданку, т.к. їжа в цей проміжок часу добре засвоюється і не відкладається в організмі у вигляді жиру.
В 9:00 « на висоті » виявляється короткочасна пам'ять, що сприяє інтелектуальній діяльності. В проміжок від 10 до 12 циркуляція крові по всьому організму збільшується, мозок забезпечується кров'ю, і настає час його максимальної працездатності.
З 12 до 13 організм починає відчувати почуття голоду, відбувається відтік крові до шлунку, і, розумова діяльність знижується. До 14 години відбувається спад, виникає сонливість, втома, падає температура тіла. В цей момент організм найменш чутливий до болю. До 16 години працездатність відновлюється.
Проміжок між 17 і 18 годинами вважається ідеальним для занять спортом, так як саме тоді у людини ідеальна координація рухів і хороша реакція. До 20 години знижується артеріальний тиск і температура тіла, сповільнюється обмін речовин.
З 21 години організм починає готуватися до сну, поступово підвищується кількість мелатоніну, гормону сну і розслаблення. З 22 до 4 годин оновлюються клітини в організмі, відпочиває нервова система. Тому недолік сну в цей проміжок робить людину менш стресостійким & cedil- слабким.
Також вчені з'ясували, що організм людини підкоряється 3 основним біоритмам: фізичному, емоційному, інтелектуальному.
Фізичний біоритм впливає на витривалість, силу, координацію, швидкість реакції, на загальний фізичний стан, рівень імунітету. Його період становить 23 дні. Американські дослідники довели, що він пов'язаний з діяльністю нервової системи. У першій половині циклу людина бадьорий і сильний, в другій половині всі його показники знижені. Але, найнебезпечнішими вважаються перший і одинадцятий день циклу. Саме тоді трапляються аварії, різні падіння, травми, нагадують про себе хвороби. Фахівці радять уникати операцій, щеплень в другій половині циклу, т.к. відновлення організму буде протікати повільніше.
Емоційний цикл впливає на творчість, любов, чутливість. Його тривалість становить 28 днів. Перші 14 днів цього циклу людина буває найчастіше веселий і оптимістичний, добре вдаються творчі роботи, другі 14 днів – менш дружелюбний і відкритий, а під час зміни цих періодів багато хто відчуває дратівливість, стають запальними і агресивними, втрачають контроль над собою.
Інтелектуальний біоритм впливає на розумові здібності людини, її період становить 33 дні. Деякі вчені вважають, що цей біоритм пов'язаний з секрецією щитовидної залози. Як і в попередніх біоритми, в перші дні циклу йде підйом: інформація легко сприймається і засвоюється, поставлені завдання вирішуються миттєво, а в що залишилися 16,5 днів здатність логічно мислити зменшується. В 1 і 17 дні циклу краще не братися за вирішення серйозних завдань, відкласти важливі питання на інший час. Щоб знати час спаду-підйому ваших біоритмів, їх необхідно розрахувати, спираючись на дату народження.
Людина живе, підкоряючись цілому ряду біоритмів, і, прислухаючись до свого організму, ми можемо багато чого досягти і досягти. Хвилини слабкості також природні, тому слід любити і берегти себе, а не мучити думками про лінь і дармоїдство.
