Японська дієта

Японська дієта - вважається однією з найефективніших. Її головна перевага полягає в тому, що ефективний результат можна отримати за досить короткий відрізок часу. Крім цього, на відміну від багатьох жорстких дієт раціон японської дієти досить різноманітний, тому дотримуватися зазначеного режиму харчування вам буде не так вже й складно.
Але слід зазначити, що в різних джерелах меню може разюче відрізнятися. Ми рекомендуємо вам вибрати варіант, який вам найбільше підходить, і відчути результат на себе. Як і перед будь-якою дієтою консультація лікаря обов'язкова.

Японська дієта була винайдена в японській клініці Яекс. Гідність її в тому, що в її меню входять продукти, які дозволяють максимально прискорити і оптимізувати обмін речовин в організмі. Дієта досить жорстка, тому щоб досягти бажаного результату, потрібно строго її дотримуватися, не відступаючи від зазначеного нижче меню.

Дієтологи наголошують кілька переваг японської дієти - вона одночасно низкоуглеводная і низькокалорійна, крім цього всі продукти слід вживати без солі, завдяки цьому йде відчуття голоду.

Тривалість дієти - 13-14 днів. Ефективність (або втрата кілограм) може бути різною, чим вище ваш початковий вага, тим більше кіло ви втратите, в середньому це 7-8 кілограм. Щоб результат дієти зберігати як можна довше, слід після виходу з дієти помірно харчуватися, не захоплюватися борошняним і жирним.

В меню японської дієти входить натуральний чорна кава, тому людям з серцево-судинними захворюваннями цей режим харчування не рекомендується. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем-фахівцем. Може, він порекомендує замінити каву на чорний або зелений чай.

Під час дієти заборонено вживати: спиртне, цукор, сіль, борошняні продукти. Необхідно постійно пити мінеральну воду в необмеженій кількості. Під час зазначеного режиму питания  у вас може виникнути стан слабкості, але сили швидко відновляться.

Обов'язкове меню японської дієти на 14 днів.

1й день.

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: яйця варені (2 шт.), Салат капустяний на рослинній олії, сік томатний (1 ст.).

Вечеря: смажена риба.

2й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів, один сухарик або печиво.

Обід: риба (100 гр.) В смаженому або відвареному вигляді, овочевий салат з капустою + рослинне масло.

Вечеря: відварна яловичина (100 гр.), Чашка кефіру.

Третій.

Сніданок: кава без підсолоджувачів, один сухарик або печиво.

Обід: кабачок смажений (200 гр.) На рослинному маслі.

Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Яловичина у відварному вигляді 200 гр.), Салат капустяний + рослинне масло.

4й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинне масло, сир пармезан (20 гр.).

Вечеря: фрукти.

5й день японської дієти

Сніданок: заправлена соком лимона моркву.

Обід: варена йди смажена риба, томатний сік (1ст.) Або помідор (1 шт.).

Вечеря: фрукти.

6й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.

Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з моркви (натерти) + рослинна олія.

7й.

Сніданок: чай зелений.

Обід: яловичина відварна (200 гр.), Фрукти.

Вечеря: будь-який варіант вечері минулих днів, крім третього.

8й.

Сніданок: чай зелений.

Обід: відварна курка (1/2), капустяно-морквяний салат.

Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Салат з сирої морквою + рослинне масло.

9й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: варена або смажена риба, сік томатний (1 ст.).

Вечеря: фрукти.

10й день японської дієти

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: яйце сире, морква (3 шт.) І рослинним маслом, сир пармезан (20 гр.).

Вечеря: фрукти.

11й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів, сухе печиво (2 шт.).

Обід: кабачок, підсмажений на рослинній олії

Вечеря: варені круто яйця (2 шт.), Відварна яловичина (200 гр.), Салат капустяний + рослинне масло.

12й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів, сухе печиво (2 шт.).

Обід: варена або смажена риба, овочевий салат з капустою + рослинне масло.

Вечеря: яловичина відварна (200 гр.), Чашка кефіру.

13й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: варені круто яйця (2 шт.), Салат капустяний + рослинне масло, сік томатний (1 ст.).

Вечеря: риба (можна відварити або підсмажити)

14й.

Сніданок: кава без підсолоджувачів.

Обід: риба в смаженому або відвареному вигляді, салат капустяний + рослинне масло.

Вечеря: яловичина відварна (200 гр.), Чашка кефіру.

Японська дієта дозволить вам привести свою фігуру в норму, а також багато в чому поправити своє здоров'я.

Так-таки рекомендуємо вам кремлівську дієту.