Користь води: міф чи реальність

Ви напевно знаєте, наскільки важливо # 171-пити багато води протягом дня # 187-. Користь води в тому, що вона дає нам здоров'я, життєву силу, очищає організм. Однак, вживання занадто великої кількості води може зробити негативний вплив на організм.

Занадто багато - не завжди добре

Надмірне вживання води може призвести до стану, відомому як водна інтоксикація. Внаслідок вживання великої кількості рідини з організму починає вимиватися натрій і з'являється ризик розвитку такого захворювання, як гіпонатріємія. Інтоксикація водою найчастіше спостерігається у дітей віком до шести місяців, а також у людей, що активно займаються спортом. Дитина може отримати водну інтоксикацію через споживання великої кількості питної води і сумішей, розведених водою. Спортсмени сильно пітніють, втрачаючи воду і електроліти. Інтоксикація водою і Гіпонатремія можуть виникнути внаслідок вживання зневоднених організмом води, не збагаченої електролітами.

Що відбувається під час водної інтоксикації

Коли клітини організму одержують занадто багато рідини, вони починають набухати. Вода, яку клітини не можуть прийняти, починає витягувати з них натрій. Внаслідок цього знижується рівень натрію в клітинах організму і виникає процес, званий гіпонатріємією. Теоретично, клітини організму можуть набухати до ступеня розриву, що в свою чергу дуже небезпечно.

Водну інтоксикацію за ступенем впливу можна порівняти з утоплением в прісній воді. Дисбаланс електролітів і набряк тканин може викликати порушення серцевого ритму і потрапляння рідини в легені. Клітинні набряки чинять тиск на мозок і нерви, внаслідок чого з'являється стан, схожий на алкогольне сп'яніння. Набряк тканин мозку може призвести до судом і впадання в кому. Якщо рідину з організму не виводиться протягом тривалого часу, це може навіть призвести до смерті. Якщо ж вчасно зупинити водну інтоксикацію, одужання настає як правило протягом декількох днів.

Важлива не кількість, а швидкість

Нирки здорової дорослої людини можуть обробити до 15 літрів води в день. Водна інтоксикація малоймовірна, навіть якщо ви п'єте багато води протягом дня поступово, на відміну від одноразового споживання великої кількості рідини. Рекомендована норма споживання - 8-12 склянок води в день. Також не варто забувати про те, що велика кількість рідини організм отримує з їжі. Збільшити споживання води коштує в суху і жарку погоду, при важкій фізичній роботі, а також при прийнятті деяких ліків.